日常减肥要吃什么？选择饮食减肥，科学安排饮食，不要太盲目。蔬菜和水果有助于瘦身，但必须重视方法。今天，让我们看看哪些蔬菜和水果能有效地减肥。
减肥吃什么蔬菜好
萝卜:萝卜含有丰富的维生素，刺激皮肤新陈代谢，增进血液循环对瘦脸特别有好处，早上喝新鲜萝卜蜂蜜汁不仅有瘦脸，还有养颜排毒等效果。
冬瓜:多吃冬瓜有助于缓解脸部浮肿，是消除浮肿效果的食物，经常吃能排出体内毒素和多馀水分的食物。
菠菜：菠菜含有十分多的钾元素、维C和维A，大家都知道钾元素对瘦脸非常有帮助。但是在煮菠菜的时候，要注意菠菜是容易失去营养的蔬菜。
小豆:小豆对减肥有很好的效果，但是煮小豆汤的话，最好不要加太多糖。此外，经常吃红豆汤也能排出体内多馀的水分，改善浮肿体质。
纳豆:纳豆中钾含量非常丰富，味道不好，但确实有助于瘦脸，纳豆也是人健康长寿的秘诀之一。
那么，又有哪些水果可以减肥呢？
减肥吃什么水果好
苹果:钾含量大，对腹泻、便秘有效，苹果本身具有控制能量的苹果酸
木瓜:维生素含量丰富，蛋白分解酶和木瓜酶，肉吃多了有助于消化，具有大量整肠功能作用
草莓:富含维生素c，每天5个就能满足人体一天所需的份量。
西瓜：含钾量多，且有利尿的作用。
柿子：是一种多钾，多维他命C，A的水果。
柚子:热量低，含有大量维生素，钾含量比苹果多，西瓜多。
香蕉:营养价值高也胖，但容易消化。钾含量高，脂肪和钠含量低，最适合想要腿更苗条的人食用。
饮食减肥，不要错过以上蔬菜和水果哦。