生完宝宝以后为了宝宝的口粮就要多吃好的，但是专业的催乳师说这样其实并不好，吃下奶的食物的时候也要等到宝妈身体恢复差不多以后再大鱼大肉，当然也要合理搭配好才行，对于吃什么奶水多这是每位母亲都想了解的事情，生怕会饿到自己的宝宝，下面我们就一起来学习一下。
月子里喝什么奶水多
可以喝一些鱼汤蔬菜汤， 坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。
月子里吃什么奶水多
1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
以上就是关于下奶的介绍，看完以后是不是有了更大的帮助呢，有的宝妈生怕没奶所以一顿好的都不会放过，这样真的不好吧，营养是必须要跟上，但是也不至于总是这样吃，把每天所需的营养搭配够就可以了，不要总觉得奶不够吃，那样的想法也会影响乳房产奶的。