小腿是女性们最关心的一个问题,拥有一双细长的腿是每一个女性朋友梦寐以求的。但是很多人都不知道具体怎样通过锻炼进行瘦腿,下面四个瘦腿小妙招,希望能够帮助到你减小小腿,让双腿看起来更加修长有魅惑力,赶紧学起来。
动作1:重塑小腿线条
1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
1.双脚交叉站立
2.上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3.交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3:紧实小腿线条
1.身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
2.左右脚交换位置,每边重复动作各10次
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1.身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5:拉松小腿肌肉
1.面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉
2.交换双脚,重复动作10次
瘦小腿最快的方法就是多让小腿运动,加快血液的流通,这样才能达到最好的燃脂效果。运动后,最后多点按摩自己的小腿,减少小腿里面乳酸的累积,这样才能达到最好的瘦腿效果。而运动也是要坚持的,不是多几天就可以了,为了避免小腿肌肉反弹,瘦下之后也要保证一定的锻炼,这样才能保证达到最好的瘦腿效果。