生理痛是最常见的妇科症状之一，生理前后或生理日出现下腹疼痛、膨胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性2种，原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的90%以上的继发性痛经是指骨盆器质性病引起的痛经。
痛经发病率达到五分之四？
近年来，女性生理痛的发病概率呈上升趋势，英国医学权威机构的调查报告显示，世界女性中每5人中有4人生理痛。每次阿姨来，生理痛的女性就像大敌一样，生理痛是怎样缓和的呢？
痛经是指女性在生理日及其前后出现小腹和腰痛，甚至疼痛和腰骶。每次月经周期发生，严重的人都会恶心呕吐、出汗、手脚发冷、晕厥，影响工作和生活。
4步调有助于缓解痛经
1、适当运动
平时适当运动有助于缓解痛经。经常参加能力强的体育锻炼及其户外活动(每天至少保持30分钟以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅提高身体素质，提高抗病能力，还提高人的造血效果。但是，不要过度运动，高强度运动，大量出汗，发挥发泄阳气的作用。
2、注意保温
冬季温差大，女性随着天气的变化增加衣服，不要因为暂时的天气变暖而突然减少衣服，在寒冷的冬天和风大的时候要注意戴口罩的脚的保温，脚感冒的话，人体的抵抗力会下降，容易感冒。注意关节的保温，关节的保护不好容易进入冷气，容易变成风湿病。不要穿得太紧，因为衣服太紧会阻碍血液循环。
3、坚持浸泡脚
我们知道脚步浓缩的穴位非常多，浸泡脚是解决手脚最有效的方法。在深盆中加入大约40度的热水，使水流过脚踝。浸泡20分钟左右，你会感到全身发热，这表明血液循环畅通后，你的身体开始发热。泡脚的同时揉脚的话，效果会更好。
4、饮食烹饪
痛经吃什么好？月经期间增加食物铁的来源，多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等叶酸丰富的蔬菜水果，包括维生素B12丰富的动物性食物，肉鱼蛋白豆可以提供优质的蛋白质，蛋白质是造血原料。
怀孕能应付生理痛吗？
产后不久，月经又恢复。但是，这次烦恼的生理痛减少了，也有生产后生理痛基本消失的女性。这是一普遍的现象，但是没有人知道正确的原因。其中一种可能性较高的说法是生育消除子宫中前列腺素的受体点。前列腺素是具有多种功能的荷尔蒙，功能之一是子宫在运动中收缩，也是生理痛的原因之一。结果如何？当然，疼痛点越少，疼痛就越少。
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