晚上睡不着是很多人有的问题，又会做很多梦，而到了白天精神状态会变得很差，所以一定要用正确的方式解决，否则身体健康都会受到影响，下面看一下难入睡易醒多梦怎么办。
可以使用枸杞红枣以及龙眼泡水来喝，龙眼以及红枣可以达到帮助睡眠以及安神作用，营养元素的含量也是非常高的，吃完以后身体体质可以变强，这样睡眠质量就会有所提高。
调节好自己的情绪，经常失眠的人一般都是因为情绪不好，或者心里面的压力太大造成的，睡觉的时候一定要调节好心情，不要想烦心的事情，情绪方面如果波动太大，肯定会影响到正常的睡眠质量。
睡觉之前喝热牛奶，也可以达到帮助睡眠以及安神作用，牛奶是一种营养丰富的饮品，像蛋白质，钙质等等，睡眠质量差就可以在睡觉之前喝热牛奶，可以改善睡眠质量和获取更多的营养。
每天按揉一下脚，因为脚底是穴位比较多的地方，按揉一下可以达到放松身体作用，能够让睡眠质量得到有效的改善，在按揉脚部之前用热水泡脚，效果也可以变得更加不错。